Själslig hälsa | Hur du leds av ditt innersta
Själ ur 6S-Metoden
Har du någonsin funderat på din själsliga hälsa? I dagens blogginlägg kommer vi presentera hur vi på Think & Shape ser på den själsliga, andliga och existentiella hälsan. Ett område som vi ofta ser inte får samma utrymme i forum om hälsa. Låt oss förklara hur vi ser på själslig hälsa och vad själ är för oss.
Vad gör jag för att hitta energi
Om du har svårt att hitta energi och återhämtning är det viktigt att inse att det inte finns någon magisk lösning på problemet. Det kräver ett hälsosamt förhållningssätt och att vara lösningsfokuserat för att få kontroll över just din hälsa, inspireras till motivation och att man tar ett eget ansvar. Det är ett så kallat salutogent förhållningsätt. Vi kommer att fokusera på hur vi tar hand om vår hälsa på olika nivåer vilket enligt oss är det personliga, det transpersonella, det fysiska, det psykiska och det andliga.
Det är viktigt att strävar efter hälsa och välbefinnande men ibland kan det kännas som att det är en omöjlig uppgift. Det flesta av oss går dagligen genom olika kamper med oss själva, våra tankar och känslor. Att bryta tankar som är negativa, räddhågade, missnöjda och kritiska är inte enkelt och det kan krävas en stor kraft att komma ur dessa tankar. Men det finns hopp!
Vår syn på själen är ett förhållningsätt till hur du fyller på. Vissa fyller på genom någon form av tro medan andra gör det genom att andas ute i skogen. Det spelar alltså ingen roll hur du fyller på själen så länge du gör det på ett sätt som fungerar för dig.
Genom att se hälsa som en helhet och inse att kropp och själ är en del av ett sammanhängande system kan ett arbete för att hitta balans och harmoni startas. Ett arbete som berör alla våra sinnen som smak, lukt, syn, hörsel och känsel. Ett arbete som kan involvera meditation, mindfulness, rörelse, musik och dans. Vi har oftast använt musik och dans för att arbeta med vår själsliga hälsa. Däremot det som är fantastiskt med hälsan, och med livet generellt, är att man alltid kan utforska mer.
Själ och ande som synonym
Låt oss se vad synonymen för själ är.
”Ande, psyke, sinne, inre väsen, innersta, själsliv; karaktär, personlighet, natur, mentalitet”.
I de kontext som själ oftast benämns är det i kombination med en religion, vilket det kan vara, men som vi ser är så mycket mer. Skulle vi utgå från synonymen skulle vi nog säga att det är de innersta jaget, men det är självklart ditt val hur du vill benämna det.
Trots att vi kan se att synonymen till själ är ande så ser vi idag ändå en skillnad på både ande och själ. Låt oss förklara.
Studier om själ och ande
Ett motsatsord till själ är kropp och vi kan börja med att förklara att ditt innersta hjälper din kropp, den fysiska delen och tvärtom – den ena kan inte existera utan den andra. Det finns många som tror att själen finns men det finns även många som inte tror att den existerar, specifikt när själen benämns som ande. Det är viktigt att komma ihåg att själen/ande är abstrakta begrepp som inte kan mätas eller observeras direkt.
En viktig grundsten inom vetenskapen är att det skall vara möjligt att motbevisa eller bevisa en teori. Ingen kan motbevisa själens existens och därför kan påståendet om att själen existerar inte studeras vetenskapligt.
Forskning om själen måste därför fokusera på de företeelser som är förknippade med själen och hur de påverkar människors liv och beteenden.
Däremot tror vi att om det skulle benämnas som den innersta så skulle fler hålla med för visst har vi alla ett innersta?
Fyra tankesätt på själ/ande
Vi har sett att det finns olika förhållningssätt till hur man ser på själ/ande. Här nedan kommer vi nämna några.
Den första: Själ och ande utgör en skillnad
Det första tankesättet är att själ och ande utgör en skillnad. Själ och ande är båda former av energi som finns inom oss och har ett samband med varandra. Skillnaden mellan de två är att själen är det som är kopplat till vår fysiska kropp medan anden är det som är kopplat till vår inre värld och vårt högre själv.
Själen
Själen är vår livskraft som ger oss tillgång till våra känslor, förmågor, instinkter och fysiska handlingar. Den är vårt medvetande, vårt förnuft och våra känslor.
Anden
Anden är den högre delen av oss som är kopplad till vår själ. Det är den delen av oss som står för vår andliga utveckling och vår inre styrka. Den är vår vägledning för att vi ska veta vilken väg vi ska välja och vår styrka att stå upp för våra egna övertygelser.
De är båda nödvändiga för vårt välbefinnande och för vår utveckling som människor.
Den andra: Det lilla och stora jaget
Det andra tankesättet är att själ/ande är kopplat till det lilla och stora jaget. Det personliga självet (det lilla jaget) – är det som är unikt för varje individ och består av en persons egenskaper, erfarenheter och tillvägagångsätt.
Det transpersonella självet (det stora jaget) – är det som håller ihop allting och förenar medvetenhet och omedvetenhet, den personliga resan och den universella resan och återspeglar den högsta nivån av vår medvetenhet. Det är det som är större än oss själva och som vi inte kan omfatta med våra logiska begrepp. Men ger aktiv kraft som styr vårt kosmiska liv.
Lilla jaget
Lilla jaget är den delen av det mänskliga psyket som är mer omedvetet. Det är de drifter, impulser och instinkter som styr våra handlingar utan att vi är medvetna om dem. Det är också den delen av oss som är ansvarig för vårt fysiska och emotionella välbefinnande. Lilla jaget är förmögen att ta emot och tolka signaler från vårt omedvetna och fatta beslut som svarar på dessa signaler. Det är också det som kan hjälpa oss att ta oss ur stressiga situationer och erbjuda oss nya perspektiv.
Stora jaget
Stora jaget är den delen av det mänskliga psyket som är medvetet om sin egen existens och omfattar de personliga känslorna, tankarna och handlingarna som associeras med självmedvetandet. Det är också det som gör att vi kan utöva en form av självkontroll och ta ansvar för vår egen lycka och känslor. Stora jaget är också förmögen att tänka på ett kreativt sätt och lösa problem. Det är den delen av oss som är ansvariga för våra relationer och förhållanden, vårt jobb och våra drömmar.
Den tredje: Självet – det fysiska, psykiska och det andliga
Det tredje tankesättet är att det finns tre olika typer av självet. För att nå vårt högsta mål för personlighetsutveckling måste vi jobba med alla tre självet: det fysiska, det psykiska och det andliga. Vi måste också lära oss att balansera vårt ”stora och lilla jag” och lära oss att uttrycka våra känslor och beteenden.
Syftet med detta är att förbättra vår mentala, fysiska, sociala och emotionella hälsa. Genom att förstå vår inre dynamik kan vi ta de steg som krävs för att nå vår högsta potential. Självet är det djupaste, innersta jaget som binder samman den fysiska, psykiska och andliga aspekten av en människa. Det är den del av oss som är vår essens, vår sanna natur. Det är det som ger oss vår identitet och som får oss att känna oss som oss själva.
- Fysiska självet
Fysiskt är den kropp vi har med alla dess delar och dess förmåga att uppleva vårt fysiska behov, vår fysiska njutning och föra över information till hjärnan. - Psykiska självet
Består av vår psykologiska och emotionella personlighet. Det har att göra med våra tankar och känslomässiga reaktioner och beteenden. - Andliga självet
Andligt är det som är större än oss själva – det som är vår relation till det större hela. Det är vårt känslomässiga, mentala och andliga jag som gör att vi är unika och som gör att vi kan uppleva världen på ett unikt sätt. Adliga självet är det högsta målet för människans personliga utveckling.
Den fjärde: Hur vi på Think & Shape tänker om själen/anden
Det innersta
Det fjärde tankesättet är att vi på Think & Shape ser att alla har ett ”innersta” som är i stort behov av att få fokus när det kommer till hälsa. I kognitiv beteendeterapi talar vi ofta om hur tankar, känslor och beteenden är kopplade – ditt inre med din kropp. I ditt inre finns känslor och känslorna har en betydelse då de är biologiska och vi behöver ha dem för att vår art ska överlevna.
Det vi däremot vet idag är att det du känner kanske inte är gynnsamt för dig, precis som med dina tankar och i längden kan det vara så att du reagerar på ett sätt som inte hjälper dig. Tankar och känslor hänger snabbt ihop och det är svårt att veta vilken som kommer först. Det vi däremot vet är att om du har en specifik känsla, exempelvis ilska, kommer dina tankar gå åt det ilskna hållet och kan resultera i att du beter dig på ett ilsket sätt.
Vad du föder ditt inre med blir ett resultat av hur du kommer att må, så hur föder du din själ? Vi har nog alla upplevt att inte känna att man har energi och att den energin man har kanske bara är av maten du precis åt eller att du träffat en vän som gör att du går därifrån fylld med positiv energi.
En av våra favoritberättelser är den som handlar om en äldre person som undervisade sitt barnbarn om livet och berättade en historia om två vargar.
– I alla människor bor det två vargar som slåss. Den ene är ond. Det är ilska, fruktan, missunnsamhet avundsjuka, sorg, arrogans, självömkan, lögn, överlägsenhet och egoism.
Den andra är god. Det är glädje, fred, kärlek, hopp, lugn, ödmjukhet, välvilja, empati, sanning och tillit.
– Vilken varg vinner? frågade barnet.
– Den du matar, svarade den äldre personen.
Tankar och viljan
Hur kan våra tankar styra oss till att göra det vi inte vill göra? Det goda som du vill göra – gör du inte. Och det onda som du inte vill göra – det gör du.
- Det kan vara utmanande att kämpa mot sin vilja och kräva stöd för att uppnå det man önskar.
- Giftiga tankar är ofta negativa, räddhågade, missnöjda och kritiska.
- Ju mer man låter dessa tankar slå rot i sig själv desto svårare är det att bli av med dem.
- Våra tankar med vår vilja vill fokusera på det negativa mer än det positiva.
- Ersätt dina giftiga tankar med den goda viljan som finns inom dig.
Du kan bara påverka där du står just nu
Börja först med att söka ditt ”Innersta” och fokusera sedan på det yttre. Låt det leda dig i rätt riktning av det som finns i det yttre. Dagens oro är tillräcklig, så varför fokusera på det som har varit och på det som skall komma.
Vad kan du göra idag där du står nu och ta lärdom av det som har varit för att påverka det som skall komma i nuet. När du väl är där, i det tänkta framtida nuet, kommer det att vara annorlunda mot vad du har tänkt när du är i nuet?
Vad är Nuet
Nuet är precis en sådan aspekt där vi arbetar både med kropp och själ. Vi har nog alla hört talas om att det inte finns något som existerar utanför nuet eftersom det är ett koncept som kallas nuet eller närvaron. Denna idé har existerat under en lång tid men har idag blivit alltmer populär. Att faktiskt existera i det nuvarande ögonblicket både med vår kropp och vår själ. Att arbeta med nuet kan både tyckas vara konstigt eller förvissande då vi ofta är vana vid att tänka på vårt liv som en serie av händelser som utspelar sig över tid. Vi är också vana vid att projektera framåt och planera för framtiden.
Det nuet däremot bidrar till är att det inte finns något som existerar utanför det nuvarande ögonblicket. Att ta till sig konceptet att ingenting existerar utanför nuet kan hjälpa oss att fokusera mer på det som är viktigt just nu. Det kan hjälpa oss att inte fastna i tankar om det förflutna eller oroa oss för framtiden. Det kan också hjälpa oss att uppskatta det som finns runt omkring oss och att njuta av ögonblicket. Om vi tar till oss detta koncept, och försöker använda det som en förebild för våra liv, kan det leda till ökad glädje och livskvalitet.
Att leva i nuet
För att leva i nuet med vår själsliga och andliga hälsa ”vårt innersta” bör vi se till att vi fokuserar på att vara närvarande och vara medvetna om det som händer omkring oss och oss själva. Vi bör också se till att vi tar hand om vår kropp genom att motionera, äta hälsosamt och få tillräckligt med sömn.
Det är en fördel att engagera oss i aktiviteter som ger oss glädje, som till exempel att umgås med vänner och familj, gå på utflykter eller läsa en bra bok. Vi kan också se till att vi tar tid att fördjupa oss i andlig praxis såsom via bön, på ditt sätt, kanske via meditation för att hålla oss anslutna till vår inre visdom.
5 frågor för att reflektera över dina tankar
När det kommer till dina tankar och känslor har vi på Think & Shape skapat 5 frågor för dig för att först bli medveten om hur du mår i ditt innersta. Reflektera över en god eller mindre god tanke och känn efter när du ställer dig dessa 5 frågorna.
T – Is it true? Är din tanke sann mot dig själv?
H – Is it helpfull? Hjälper tanken dig?
I – Is it inspiring? Blir du inspirerad av din tanke?
N – Is it necessary? Är det en nödvändig tanke?
K – Is it kind? Är din tanke snäll mot dig själv?
När du svarar på dessa frågor och du inser att dina svar inte är de svar du vill ha. Då kan det vara ett tecken på att du behöver fundera över hur ditt beteende är mot ditt innersta.
Sammanfattningsvis
Själen, ditt innersta eller din ande, oavsett vad du kallar det behöver du även fylla på här och det lägger vi på Think & Shape stor vikt vid. Att se att det ena kan inte existera utan det andra, det vill säga att kropp och själ existerar ihop i symbios. Själslig hälsa är ett viktigt område i vår värld och det är viktigt att ta hand om oss själva och ge oss tid att arbeta med våra tankar och känslor.
Genom att undersöka ditt tankeliv, ditt känsloliv, dina instinkter och allt som berör ditt inre och gör ett hälsoarbete utifrån dina behov kommer du ge näring till din själ. När vi arbetar med själslig hälsa utgår vi från dina behov och undersöker hur ditt sätt att fylla på är och arbetar med din själ. Precis som den mentala, fysiska och sociala hälsan är viktig så är även din själsliga hälsa det.
Vi vill att du tar med dig följande budskap
Var i nuet och få kontakt med ditt Innersta som leder dig till det du vill göra.
I nästa blogginlägg kommer vi fokusera på en av de absolut avgörande delarna för din hälsa; din SÖMN!
❤️ Stanna Upp | Tänk & Forma Ditt Nya Jag ❤️
Hälsocoach | PT | Kostrådgivare
Clay Devlésa
clay@thinkandshape.se | 0707-60 90 15
KBT-terapeut | Sömn | Stress
Tess Devlésa
tess@thinkandshape.se | 0760-50 60 15
Hälsocoach | PT | Kostrådgivare
Clay Devlésa
clay@thinkandshape.se
0707-60 90 15
KBT-terapeut | Sömn | Stress
Tess Devlésa
tess@thinkandshape.se
0760-50 60 15
Var först med att få reda på när vi lägger upp något nytt på bloggen!