Mental Hälsa
Mental hälsa handlar om vårt känslomässiga, psykologiska och sociala välmående. Vår mentala hälsa påverkar hur vi känner, tänker och hur vi beter oss. En god mental hälsa är grundläggande för att vi människor ska kunna hantera livets alla perioder, situationer och upp- och nedgångar. Stresshantering och vår förmåga att skapa hållbara och hälsosamma val och rutiner för oss själva bidrar till hur vi kommer att må psykiskt.
Think and Shape arbetar med KBT (kognitiv beteendeterapi) och tillämpar verktyg som utgår från hur våra tankar, beteenden och känslor hänger samman och hur detta går att påverka och förändra. Att arbeta med sina tankemönster och beteendemönster kan leda till en förbättrad livskvalité och nya färdigheter.
Med vår hjälp kartläggs dina tidigare erfarenheter och kunskaper gällande det som idag påverkar din mentala hälsa och relationen till sömn och stress, vilka är två centrala faktorer bidragande till psykisk ohälsa.
Sömn
Sömnen är den viktigaste grundstenen för återhämtning och välbefinnande. Sömnproblem blir allt vanligare och många besväras av primär eller sekundär insomni samt sömnapné.
En effektiv metod för att behandla olika sömnbesvär är genom kognitiv beteendeterapi (KBT) och det är denna metod vi tillämpar i vårt arbete för att nå goda sömnvanor och en kvalitativ sömn. Att förstå sina sömnvanor och skapa nya goda rutiner ser vi som ett steg i rätt riktning för att främja hälsan.
Stress
Våra kroppar är rustade för kortare perioder av stress. Om stresspåslaget däremot blir långvarigt och kroppen inte får återhämtning, så kan man utveckla stressrelaterade symptom, sjukdomar och utmattningssyndrom.
På Think & Shape arbetar vi med stresshantering i privatliv och arbetsliv. Vi ser över inre och yttre stressorer och arbetar för att hitta en balans som inte ställer för höga krav på individen som i sin tur leder till upplevd stress. Vi arbetar för ett rikt, hälsosamt liv som är hållbart i längden.