Fysisk hälsa
Relationen mellan individ och dess tränings-erfarenheter ser olika ut och vår målbild är att skapa ett sunt band och förhållningssätt till fysisk aktivitet och träning, eftersom det utgör oändliga hälsovinster.
Fysisk aktivitet är ett komplext beteende som alla människor har någon relation till. Många personer, både vuxna och barn, är otillräckligt fysiskt aktiva för en god hälsa och det vill vi på Think & Shape ändra på.
Vi arbetar med att forma hälsan utifrån individens vanor och behov inom träning och kost. Vi förbättrar och kvalitetssäkrar innehållet av fysisk aktivitet och träning, samt skapar ett sunt och gott förhållningssätt till träning och kost. Träning ska vara roligt och motiverande!
Kost
Du behöver energi för att orka göra dig av med energi. Kost och hälsa går hand i hand och en god kosthållning skall täcka ens näringsbehov samt vara relevant för individen. För att ett kostschema ska fungera i praktiken och vara hållbart i längden så ska mat smaka gott, inte ta för lång tid eller vara för komplicerat att tillaga.
I “spis” arbetar vi med följande: Matlagningskurser, Recept, Viktnedgång, Viktuppgång, Viktbalansering, Makronutrienter (kolhydrater, fett, protein), Vitaminer, Mineraler, Antioxidanter, Kosttillskott, Kaloriunderskott, Metabolism, Endokrina systemet, Immunförsvaret, Allergier, Intoleranser, Celiaki, Metabola syndromet, Fodmap (IBS), Lever/njurar – syra/basbalans, Diet-fällor, Näringsberäkning, Vetenskapsmetodik och principer för en sund kosthållning.
Vi arbetar alltid utefter satta mål och behov, för att kunna säkerställa tillräckligt med energi för att orka med vardagen och allt den innebär.
Motion
På Think & Shape arbetar vi med de fem grundprinciperna: styrka, koordination, rörlighet, uthållighet och snabbhet. Vi jobbar även med uppvärmning, styrketester, stretchtekniker samt med funktionsanalyser. När vi arbetar går vi igenom alla tre rörelseplan med samtliga ledrörelser.
I ”styrka” arbetar vi med följande:
Vardagsmotion, Koncentration,Viktnedgång, Viktuppgång, Viktbalansering, Muskelmassa, Kondition, Specifik träning för idrotts progression, Träningsplanering, Skador, Styrketräning hemma, Styrketräning gravid, Kondition gravid, Graviditetsträning (före, under och efter graviditet).