Du & Hälsa – Våga säga NEJ för att säga JA till dig själv

Tusen tack till er alla som kom och lyssnade på vår föreläsning ”Du & Hälsa – våga säga NEJ för att säga JA till dig själv”. Ert engagemang för hälsa är så himla kul att se och att ni delade med er av ER kompetens. Vi brukar alltid säga att svaren finns inom oss och att stanna upp och tänka så ger du dig möjligheten till att forma/utveckla det som du vill.

I vår föreläsning berörde vi olika saker för att säga ja till dig själv men framförallt berörde vi de olika teman som vi skapat utifrån våra två modeller.

6S metoden & CLEAR-S modellen

Som ni ser i bilden nedan pratade vi om ämnen som din sömn, dina stressorer, din kost, träning, det sociala, det själsliga och hur vi fyller på. Vi berörde även andra delar som vi ser påverkar vår hälsa och även påverkar anledningen till varför vi har svårt att säga ja till oss själva. Det handlar bland annat om hur du kommunicerar med dig själv och hur andra kommunicerar med dig. Det handlar också om ditt självledarskap, hur många bollar du har i luften som både yrkesentreprenören och som den privata entreprenören. Dina val och hur dina relationer ser ut påverkar också men framförallt hur coachar du dig själv i allt detta.

Action

Vi pratade om vilka val vi tar. Med andra ord vilka action du tar. Hur många av oss bromsar för att undvika hindrer där framme? Stannar du upp för att ta en stund och titta efter. Eller till och med backar för att kunna visualisera. Eller att någon/något förhindra mig till det jag behöver göra, då kanske jag behöver välja att gasa? Ibland är det också nödvändigt att växla ner, ta det lugnt en stund, för att kunna accelerera. Med andra ord för att kunna fortsätta.

Prioriteringar

Vi berörde att prioriteringar är en viktig del för att kunna säga ja till dig själv. Vad är det som händer när vi prioriterar annat än det som är brådskande och viktigt? Detta kanske vi har bra koll på när det kommer till vårt arbete för då vi vet att något annat blir lidande. Precis samma sak är det i vårt privata när vi inte prioriterar oss själva under kategorin brådskande och viktigt. Istället hamnar det på mindre brådskande och mindre viktigt som du kan se i bild 2. Trots att det är mindre viktigt för vår kropp så väljer vi att titta på ett avsnitt till på Netflix istället för att få den så viktiga sömnen.

Relationer

Relationer var ett tema vi talade om och hur detta är en stor del som påverkar våra liv. Man brukar säga att du blir ett genomsnitt av de fem närmsta som du omger dig med. Vi presenterade att det finns olika typer av relationer så som familjerelationer, vänskapsrelationer, sociala relationer, arbetsrelationer och när du umgås med dig själv. Vissa relationer påverkar oss så pass mycket men trots det fortsätter vi umgås med dem. Varför? Vad är anledningen till att du inte säger ja till sig själv?

En tanke att ha med dig när du går genom vilka de fem närmsta är i de olika typerna av relationer. Vilken person är du?

Är du den som…

…ger mer?

…tar mer?

…får mer?

Att se över sina miljöer ser vi som en viktig del för hälsan då vi kan se att allt vi gör och säger kommer att färga av sig i dina relationer. Både positivt och negativt men vad är gynnsamt för dig själv och för den andre?

Vem tjänar på din rädsla?

Vi kan ju komma överens om att det inte är DU som tjänar på din rädsla utan det är alla andra omkring dig. Du har självklart ett eget ansvar över ditt liv och du har dina egna val. Det vi vill uppmanna dig med är att bli medveten om just detta och att använda verktyg för att komma närmare att säga ja till dig själv.

Vad orsakar att vi säger NEJ istället för att säga JA?

Anledningen till att vi säger nej till oss själva kan vara av olika skäl, här kommer några:

• Värderingar – du kanske har en värdering om att det är viktigt ”att hjälpa andra människor”. Detta kan ske omedvetet eller så kanske du till och med är medveten om din värdering och ändå säger du ja till andra andra fast du skulle behöva säga nej..
• Empati – eller kanske du fylls med empati och får väldigt svårt att säga nej.
• Samvete/Skuldkänslor – du kanske får dåligt samvete eller starka skuldkänslor som gör att du inte kan säga nej. Du vet inte hur du ska hantera den känsla och de tankar som uppstår.
• Bekräftelse – att få bekräftelse ”du är så himla grym, tack för hjälpen” kan även vara som ett form av beroende, man söker efter att höra dessa ord för att du ska kunna känna dig bra eller värdig. På så sätt söker du dig efter bekräftelsen och samtidigt så säger du egentligen nej till dig själv.
• Själv-sabotage – du kanske helt enkelt saboterar för dig själv. Skjuter upp saker som du själv behöver göra och hjälper alla andra. Du kanske någonstans inte känner att du är tillräckligt värd…

Hjärnan är fantastisk

Vår hjärna är fantastisk men ibland behöver även den lite hjälp… Likadant som att vi förstärker beteendet av att säga ja till andra kan vi istället börja säga nej. Hjärnan kanske till och med går på automatik av att säga ja för att beteendet är så pass förstärkt och då behöver vi träna på att göra det motsatta, det vill säga, att säga nej! Detta gör vi genom att exponera oss för den obehagliga känslan som uppstår av att säga nej. Denna känsla och den ångesten är där för en stund men det går över. Jag lovar, detta är vetenskap! Att ta ett steg i taget för att närma sig det som är viktigt för en för att sedan lättare kunna avgöra ”när ska jag säga ja och när ska jag säga nej”.

Du ska helt enkelt ställa dig frågan: Vad är viktigt för mig?

Self coaching

Det lilla du gör kan vara avgörande i det stora är en viktig del för oss ja-sägare. Att börja med att stanna upp innan du svarar ja eller nej på en fråga är ett steg i rätt riktning. Det du kan göra är att undersöka vart i processen är du? Är du en förnekare ”jag säger aldrig nej” (fast det är exakt det du gör) eller är du i aktivitetsfasen där du aktivt arbetar med att göra det som går i linje med dig och vad som är viktigt så att du vet vad du faktiskt säger ja eller nej till.

För det som händer är att vi gör det här…

…men det vi egentligen vill göra är detta ↓

Avslutningsvis

Varför vi på Think & Shape har skapat denna föreläsning är framförallt för att vi själva är stora ja-sägare och vi arbetar med detta tema dagligen i våra liv, i alla våra olika miljöer. Vi var så mycket ja-sägare att vi tillslut blev sjuka. Vi klarade varken av arbetsuppgifter eller vårt privatliv. Det började med att Tess blev utmattad men vi lärde oss inte tillräckligt på det så till slut hamnade Clay där också. Under denna tid fick vi ta till stöd utifrån och vi har sett att många ja-sägare är även personer som har svårt att be om hjälp, så var det i alla fall för oss. För stunden var detta såklart väldigt jobbigt för oss men i det långa loppet har vi lärt oss otroligt mycket på det. Vi är alla i ständig utveckling och vi är idag väldigt tacksamma för alla upp och nedgångar vi gått genom.

Vi ser fram emot fler speaker-tillfällen och att dela med oss av våra erfarenheter och kompetenser men framförallt för att träffa er alla! Ni inspirera nämligen oss 💙

Har ni några frågor så är ni varmt välkomna att höra av er till oss 😊

Kärlek,

Clay & Tess